Испытайте Идеи о Себе Любовью. Практика Принятия Себя от Лиз Гилберт.

Я не знаю ни одной темы, которая была бы так актуальна в жизни мамы, как тема принятия и любви к себе. Если подумать, каждый день нам приходится принимать решения, которые могут оказать фундаментальное влияние на психику и здоровье бесконечно любимого существа. Никому из нас не хочется представлять своего ребенка во взрослом возрасте, сидящего в кабинете психоаналитика и ищущего в нас причины своего страдания.  Но чем больше читаешь о детской психологии, пытаешься разобраться в том, как работает привязанность и  как инициируются детские травмы, тем больше хочется зарыться головой под одеяло от бессилия и понимания, что как человеческое существо, ты все равно не сможешь сделать все идеально.

Поэтому иногда хочется закрыть книги и просто слушать себя, не задумываясь правильно это или неправильно. И казалось бы, все просто, надо просто любить ребенка безусловно, принимать его в любой ситуации, быть для него поддержкой. Но и здесь засада, нас этому никто не учил. И любить другого, не научившись принимать себя тоже невозможно. Не зря же практика метта-медитации, которая призвана развивать сострадание ко всем живым существам, начинается с сострадания к себе.

Поэтому мне так интересно было зарегистрироваться на онлайн Self-Acceptance Summit (саммит принятия себя), который проводит Sounds True. За мероприятиями Sounds True я слежу уже давно, и они всегда приглашают самых крутых специалистов в области нейропсихологии, психотерапии, осознанности и духовности. А когда я увидела, что в этом саммите среди спикеров Лиз Гилберт и Анн Ламотт, я уже предвкушала приятное, а не только полезное времяпровождение.

Саммит открывало выступление Лиз Гилберт, книга которой Big Magic перевернула мои отношения с творчеством. Другие ее книги, я тоже читала с удовольствием, и каждая из них находила какой-то отклик во мне, даже «Последний Американский Мужчина» — документальная история о мужчине, живущем в духе американских пионеров. Я не планировала писать пост по мотивам ее выступления, но ее искренность, любовь и сострадание, глубоко проникли в меня. А практики, которые помогают ей в этот особенно тяжелый период в жизни, который она проживает, помогая справляться с раком своей партнерше Рее, думаю будут полезны многим. Уход за тяжело-больным близким уже сам по себе требует контакта с собой, способности быть уязвимой, быть рядом и не уходить от дискомфорта и боли. А ситуации, в которых ты можешь почувствовать, что отреагировал как-то не так, не был достаточно доступен, не был достаточной поддержкой, ты недостаточен встречаются постоянно. А Лиз еще и находится под общественным давлением после разрыва брака ради однополых отношений.

В нашей культуре жизнь ради других — это то, что всегда приветствовалось. Даже люди, которые гордятся собой за самопожертвование, не могут к себе относиться с такими же состраданием и любовью. Все для семьи, для компании, для общетва. Жить, учитывая свои потребности, всегда считалось эгоизмом. Особенно это касается мам, которые просто обязаны каждую минуту своей жизни проживать ради ребенка.

И Лиз здесь очень метко спускает нас с небес на землю, указывая на момент, который мне никогда не приходил в голову. Когда мы живем не принимая себя, мы как раз и ставим себя выше других. Это как раз и есть эгоизм, когда мы считаем, что те критерии,  по которым мы оцениваем себя, не подходят для других. Я — лучше, я — выше, я — Бог, поэтому и оценивать себя я должен по более высоким критериям. Другие люди вокруг — они слабее, поэтому когда они ошибаются — это нормально, а я могу лучше. Конечно, это не дословные мысли, но если покопаться, именно это лежит в нетерпимости, а иногда и в жестокой требовательности к себе. Ведь если бы мы не считали себя особенными, а подходили бы к другим с такими же критериями, как к себе, мы бы жили в маленьком аду, в котором все друг другу что-то должны, никто не заслуживает любви, прощения и поддержки. А ведь это же не так?

Когда я слушала Лиз, я вдруг подумала — что если каждое действие или состояние, за которое мы вываливаем на себя ведро помоев,  можно было бы сначала перевернуть на человека, которого мы по настоящему любим?  Партнера, маму, лучшую подругу. Что бы мы почувствовали, что бы бы мы подумали, что бы мы сказали им, если бы они совершили эту непростительную ошибку? Чувствовали бы мы, что они неудачники, которые не заслуживают любви и сострадания? Или наоборот, нам захотелось бы их обнять и поддержать в этот трудный момент, и мы продолжали бы их любить, как если бы ничего этого не было? Тогда почему же мы лишаем себя этой поддержки?

Другой момент, который Лиз отметила в своем выступлении, касался нашей неспособности простить себя за прошлые ошибки, оценивая себя с высоты опыта, который есть у нас сейчас. Когда мы находимся в потоке этих мыслей, «внутри спирали стыда», как это называет Лиз, очень сложно посмотреть на себя со стороны. Фраза, которую часто читаешь в книгах, про то, что любое наше решение — это лучшее, что мы могли сделать в тот момент времени, кажется издевательством, возможностью оправдать свою слабость и нерешительность или даже глупость. А когда слушаешь что-то более духовной направленности, например о том, что мы все частички Высшего сознания, которые здесь для того, чтобы проживать опыт, который по умолчанию не может быть ошибкой, то первая мысль, которая приходит, что так думать могут только просветленные мастера, которые не сталкиваются с реальной жизнью.

Ведь намного легче, продолжать понукать себя дальше мыслями «я  должен был понимать, я должен был знать, мне не нужно уходить с работы, или мне нужно было принять то предложения» и т.д. В качестве решения, Лиз предлагает остановиться и соединиться с тем собой, которым мы были тогда, без тех знаний, опыта, грабель, на которые мы наступили уже после того, как решение было принято, и почувствовать, мог ли тот «я» принять другое решение в тот момент времени. А если и этого мало, Лиз предлагает письменную практику, которая помогает ей уже 15 лет справляться с самобичеванием.

«Испытайте идеи о себе любовью», — говорит она, и когда слышишь это, кажется что внутри тебя что-то моментально отзывается на эту фразу. Практика письменная,  как и работа Байрон Кейти для разотождествления с говорилкой в голове, потому что когда пишешь, и пишешь быстро, ты не даешь времени внутреннему критику и надсмотрщику прорваться и помешать тебе.

«Единственные по-настоящему бесконечные вещи во Вселенной — это сама Вселенная и человеческое воображение», — говорит Лиз. «Поэтому призовите свое бесконечное воображение и представьте самое любящее, сострадающее, всепрощающее человеческое существо, которое вы можете придумать. Неважно, кто это будет. Дева Мария или действительно любящая вас бабушка (или фея крестная) или близкий друг, если у вас такой есть. Неважно кто это, важно, что это человек, который не способен на осуждение. И на этой страничке, которая перед вами, когда вы внутри своей спирали стыда, вы пишете этому человеку. В моем воображении это всегда она. Вы вызываете ее, говорите ей,  что она вам сейчас нужна.  И этот всепрощающий и любящий человек приходит на вашу страничку и говорит: «Я здесь, что я могу для тебя сделать». И вы пишете, что вы в беде и описываете всю ситуацию, через которую вы проходите в этот момент.»

Дальше Лиз рассказывает про то, как на ее ситуацию реагирует ее человек, который бесконечно любит ее и относится с состраданием, и который не способен на осуждение. Она пишет в ответ: «Я люблю тебя, ты делаешь лучшее, что ты можешь, ты дитя Божье, достойное сострадания и прощения. Ты не знала, как лучше. Если бы ты знала, ты бы поступила по другому. Ты сейчас очень уставшая, тебе нужно отдохнуть, и утром ты все начнешь сначала. Я здесь с тобой, и если я нужна тебе, я буду сидеть с тобой здесь и разговоравить с тобой всю ночь.» И она продолжает писать ей, приводит все свои аргументы, все обвинения в свой адреc и получает ответы. Ваш человек может говорить другие слова, и возможно, это будут слова, которые могут поддержать именно вас.

«Она еще ни разу мне не написала  — ты лузер,  ты действительно ошибка природы, Лиз!» — смеется она. «Ни разу за 15 лет. Это голос, к которому у нас у всех есть доступ, потому что мы все слышали этот голос хотя бы раз в жизни от любящих нас людей, и мы также были этим голосом для кого-то близкого. Это то, что я делаю, это то, что я называю испытание любовью.»

Идея этой практики нашла во мне глубокий отклик. Я люблю письменные практики, и самые мощные инсайты ко мне приходили во время таких практик, так что я обязательно попробую ее.

К концу выступления Лиз рассказала о подруге, которая поддержала ее в один из самых трудных моментов с Реей, и у меня выступили слезы на глазах от ее слов поддержки.

Ты не способна сгенерировать ни одну эмоцию, которая не естественна для человеческого существа. Все, что ты когда либо чувствовала, мы все чувствовали. То, что ты чувствуешь сейчас — не делает тебя хуже или лучше. Это делает тебя человеком. Так что добро пожаловать в человеческую семью. Ты — одна из нас.

Самит по принятию себя от Sounds True продолжается. Еще 9 дней выступлений и практик. Если вы говорите по английски, присоединяйтесь. Как и в большинстве таких саммитов не все выступления одинаково интересны, не со всеми  спикерами соединяешься,  но уверена, что каждый найдет для себя что-то интересное. Уже в первый день саммита я плакала от интервью с Лиз Гилберт и открыла для себя Марту Бек. В онлайне и 24 часа в записи все выступления можно слушать бесплатно. А если я услышу что-то такое же вдохновляющее и полезное, как практики Лиз, то постараюсь законспектировать их здесь для вас и для себя. За публикациями блога можно следить, подписавшись на страничку блога в  Facebook.