Осознанная Беременность

Путь в 10 метров от машины до родильной комнаты казался восхождением на Эверест. Схватки шли одна за другой, TENS прибор, который спасал во время захватывающей дороги с пробками, уже не помогал совсем. Облегчение наступило неожиданно, когда я доползла до палаты. Акушерка проверила раскрытие и разрешила залезть в бассейн с теплой водой, и я смогла выдохнуть. Я надеялась, что станет терпимее, но такого эффекта облегчения не ожидала. Я будто ожила, и могла снова думать о дыхании, расслаблении и фокусе. В этой статье я расскажу подробнее о болеутоляющем действии теплой воды и поделюсь дыхательными и ментальными техниками для работы с болью, эффективными на всех стадиях родов.

Это уже третья статья о работе с болью во время родов. В предыдущих статьях я делилась своим восприятием двух парадигм по отношению к боли со стороны медперсонала, которые, в свою очередь, определяют роль женщины во время родов, а также рассказывала о первых пяти способах облегчения боли:

1. Cмена положений тела
2. Массаж
3. TENS прибор
4. Ароматерапия
5. Энтонокс

…

Read More

Благодаря развитию медицины число материнских смертей из-за осложнений во время родов в развитых странах составляет до 10 случаев на 100 тыс. женщин.  Страх смерти во время родов отпустил нас, но на одно из первых мест вышел страх боли, который в глубине своей является еще и страхом неопределенности, потому что прогнозировать интенсивность и характер ощущений во время родов невозможно даже в случае второго, третьего или даже четвертого ребенка.

Иногда этот страх толкает женщин на решения, которые неблагоприятны ни для неё, ни для ребенка, например, добровольный выбор кесарева при отсутствии медицинских показаний.  В первой части этой серии статей об облегчении боли во время родов, мы говорили о двух парадигмах, на которых базируется отношение медперсонала, работающего с женщиной во время родов: «Работа с болью» и «Обезболивание». Это важно, потому что отношение женщины к процессу и ожидания от родов формируются посредством общения с врачами и акушерами.

В одном из исследований Британской NHS, большинство опрошенных женщин жаловались на то, что несмотря на посещение нескольких разных типов курсов по подготовке к родам, у них нет четкого представления о многих аспектах родов, а все разговоры об опциях для облегчения боли сводятся к чистой теории без практики.

Практика при подготовке к родам важна, особенно если мы говорим, о практике осознанности или релаксационных техниках. Наши реакции и ощущения будут безусловно другими во время схваток, но мы же не прыгаем в океан, не научившись сначала плавать возле берега или в бассейне? Чем больше  в нашем арсенале будет инструментов, тем больше вероятности, что мы подберем подходящий в конкретной ситуации.

В этой части статьи я поделюсь первыми пятью способами облегчения боли во время естественных родов: смена положений тела, массаж, TENS прибор, ароматерапия и энтонокс.

…

Read More

Красный свет! Опять? Я начинаю ненавидеть светофо… На этом мысль обрывается следующей волной боли, и палец нащупывает кнопку на TENS приборе. По спине проходит приятная вибрация, которая помогает выдохнуть и сонастроиться с дыханием. Я полулежу, опираясь локтями на груду подушек на заднем сидении машины, стараясь расслабиться, привстаю или ложусь, следуя за ощущениями. Мы плетемся в веренице машин по проселочным дорогам, умудрившись попасть в час пик в тянучку по дороге в родцентр. Вдох-выдох, вдох-выдох… Передышка… Схватки участились и теперь идут одна за другой. Возникает мысль, что рожать придется на поле или в машине. Не знаю плакать или смеяться — хотела естественных родов, вот тебе роды на природе, куда же естественнее.»Все будет хорошо», — успокаиваю себя. «В крайнем случае, Юра читал книжку Бредли про роды с мужем-тренером. Справимся». На мысли много времени не остается, меня накрывает следующая волна боли. Вдох-выдох, есть только дыхание и ощущения внизу живота и в спине. Главное не терять это соединение с дыханием….

Как же я оказалась в такой ситуации? Очень просто — аналитик во мне оказался сильнее женщины, и я заигралась в статистику и анализ данных. Когда ты больше 30 лет живешь в голове, тяжело абстрагироваться от цифр и слушать только свое тело. Я слишком большое значение придала рекомендации не ехать в роддом, пока интервал между схватками не уменьшится до 5-10 минут, а продолжительность схваток не будет больше минуты. Как показало время, цифры — это хорошо, но играть с ними слишком долго тоже не стоит, потому что роды — непредсказуемый индивидуальный процесс, управляемый сложной биохимией. В итоге, этот процесс может неожиданно ускориться и привести к такой захватывающей поездке на машине.

Описывая этот маленький эпизод, я уже упомянула несколько методов облегчения боли при родах — управление положением тела, аффирмации, дыхание, TENS прибор, концентрация на ощущениях. И я не случайно говорю об облегчении боли или работу с болью, а не анестезию или обезболивание.

Когда я читала исследования о помощи женщине при родах, чаще всего в них говорилось о двух подходах или парадигмах по отношению к боли со стороны мед персонала, работающего с беременными. Это работа с болью и обезболивание.

…

Read More

Вы тоже одновременно надеялись и боялись увидеть две черточки, просидев 5 минут не отрывая глаз от теста, который ответит на вопрос «Быть или не Быть»? А что вы почувствовали, когда они проявились? Возможно, вы давно этого ждали, и восторженно представили маленький комочек радости, который скоро окажется у вас на руках. Или разрывались между желанием поделиться счастьем со всем миром и сохранить этот маленький секрет еще ненадолго. Или же это известие явилось для вас полной неожиданностью, и буря противоречивых эмоций застала врасплох.

На меня это известие грохнулось на следующий день после истощающего переезда в новый дом. А через десять минут мы выезжали в аэропорт, чтобы ехать на отдых в Грецию. Я почувствовала одновременно грусть и радость, страх и любопытство. Беспокойство сменялось ликованием, а нежность – тревогой. И было жаль, что я не узнала об этом раньше и не относилась к себе бережнее во время переезда.

Сразу за первыми эмоциями наваливаются миллион дел, которые надо успеть (кто сказал?) до рождения ребенка. Какие-то из них приятные мелочи, некоторым мы сами придаем чересчур важное значение, а другие нам навязываются. И в этот момент нужны очень весомые причины, чтобы добавить еще одно дело, требующее регулярной практики, в свой и без того перенасыщенный день.

Я хочу поделиться своим взглядом на то, почему медитация и тренировка осознанности так важны именно во время беременности.
 
 
…

Read More