«Мы не можем что-то донести до другого, используя слова. Мы не можем менять других людей, только себя.»
«А как же дети? Их же нужно как-то учить, передавать им наши ценности» — вырвалось у меня, хотя изначальный вопрос был задан не мной и был не про детей.
Омайа медленно подняла глаза, и меня как-будто бы окатило теплой волной. Она разговаривала очень тихо, смотря прямо в глаза, и отвечала на вопросы так, как будто читает тебя насквозь.
«Дети учатся от нашего присутствия. Единственный способ что-то донести до ребенка — это воплощать эти качества в себе. Развивайся сама, живи в присутствии, осознавай себя в каждую минуту, и ребенок, да и не только ребенок, но и другие твои близкие, начнут меняться вместе с тобой».
Lead by example, другими словами. Сколько раз я слышала это на бизнес треннингах, но только сейчас до конца осознала значение этой фразы. Это единственное, что я запомнила из семинара, но только одно это стоило того, чтобы побывать на нем. Это и сама Омайя, которая посвятила свою жизнь изучению шаманских традиций и древней мудрости латиноамериканских индейцев. Это был один из первых семинаров-воркшопов-ретритов, на которых я побывала, когда открыла для себя медитацию и только начинала понимать, что за слоем мифологии и символов, в своей глубине, все древние традиции про одно и то же.
Это было почти 5 лет назад, и я еще ничего не знала про секулярную практику осознанности (Mindfulness) и про то, что польза медитации уже доказана нейронаукой вне контекста каких-то религий и духовных традиций.
Toгда медитация была для меня чем-то таинственным, глубоко укорененным в традиции и ритуалы. Исследование этих традиций и их связей между собой было очень увлекательно. Ведь это все об историях, легендах, мифологии, философии, в-общем обо всем том, что может затянуть меня надолго. Но я не очень представляла себе, как это уместить в моем логическом мире, где все требует доказательств, и как воспринимать людей, как Омайа, один взгляд которых обнажает боль и уязвимость, накопленную годами.
Я даже не знаю, откуда всплыл этот вопрос, ведь о детях я тогда даже не задумывалась.
Я только недавно переехала в Великобританию и была трудоголиком-перфекционистом, работающим по 12-14 часов в день в международном инвестиционном банке.
Я жила рабочими встречами, клиентами, бизнес процессами, «дедлайнами», «брейнстормами» и даже во время долгожданного отпуска, пыталась посетить все достопримечательности, побывать во всех музеях, подняться повыше, заехать подальше. На одном из занятий по йоге, на которую я иногда ходила в спортзале и воспринимала как альтернативу фитнессу, я познакомилась с учителем, который перевернул мое восприятие йоги и познакомил меня с медитацией. Я бы хотела сказать, что это изменило мою жизнь в мгновение ока, но нет, медитация — не волшебная таблетка.
Но со временем, благодаря регулярной, пусть часто и короткой 20-30-минутной практике, я начала осознавать, что лечу по жизни с широко закрытыми глазами, начала больше замечать свои реакции и возникающие чувства, поняла, что глубина и насыщенность переживаний важнее их количества.
Я не перестала путешествовать, стремиться к новым переживаниям и к успешной карьере. Но я начала больше замечать свою жизнь. Ведь можно не разъезжать по всему Криту на машине c целью посетить все достопримечательности, а пойти с любимым встречать солнце в тишине заброшенного монастыря, зависшего над морем. Или неспешно прогуляться по узким улочкам городка, затерянного в горах. А 2 часа, проведенные в Лувре во внимательном созерцании нескольких залов с картинами Ренессанса оставят более сильное впечатление, чем целый день беготни, в стремлении хотя бы одним глазком охватить «35 тысяч шедевров» и обязательно сфоткать Венеру Милосскую. И на работе не нужно жить, чтобы быть успешной, реализованной и подниматься по карьерной лестнице.
А когда я забеременела, и меня огорошили тонны информации, иногда противоречивой, о «воспитании» ребенка (как же я не люблю это слово), я еще больше оценила ту ясность и ощущение мира с собой, которые появляются после практики.
Практика медитации помогала мне справляться с усталостью от насыщенных рабочих будней, которые не исчезли взмахом волшебного теста на беременность, и позволяла уравновесить скачущие эмоции или хотя бы замечать их. А что самое важное, она помогла оставаться в контакте с собой и легче пережить боль во время родов, давала мне энергию в первые бессонные дни и ночи после рождения малыша и помогает не сойти с ума сейчас, когда у меня на руках уползающий-убегающий-всеразрушающий зверенок со своими желаниями и стремлениями.
Меня зовут Лиа, я живу в Великобритании с мужем и маленьким гномиком Эдриеном и наслаждаюсь (по мере сил) жизнью full-time mum.
Я верю, что внутри каждого человека живет голос безграничной мудрости, готовый указывать нам направление.
Возможно, он заглушен шарманкой наших собственных мыслей, голосами родных и близких, звучащими в голове, или даже суждениями всевозможных экспертов, кричащих со всех углов-фейсбуков-телевизоров. Но если остановиться и прислушаться, прислушаться к ощущениям в теле и к чувствам, которые у нас зарождаются в каждой ситуации, то этот голос мудрости будет становиться все ближе и ближе.
Мысли могут врать, тело и чувства нет. И именно с этого глубокого контакта в первую очередь с собой, а потом и с ребенком, с принятия себя, своего тела, своих чувств и чувств ребенка начинается осознанность в родительстве, как я это понимаю. А ведь это чувствование — самое сложное, ведь большинству из нас этому никогда не учили.
Я очень далека от идеальной, всегда спокойной мамы, пребывающей в состоянии дзен 24/7 и с улыбкой Мона Лизы, встречающей очередную ложку каши, летящей через комнату. Я не врач, не психолог, не эксперт в практике осознанности. Я еще в самом начале пути… ведь Путь бесконечен. Этот проект появился как следствие большого желания делиться тем, что я открыла и продолжаю открывать на своем пути, как женщина, как мама, как человек. Я буду делиться с вами тем, что глубоко волнует меня и что наполняет мою жизнь смыслом. В какой-то мере, это мое исследование материнства, как пути пробуждения, и я стараюсь идти по этому пути в полной открытости, отбросив шелуху твердых убеждений.
Mindfulness обычно определяют как намеренное направление внимания на текущий момент, c любопытством и равностностью (без критики и осуждения), наблюдая за чувствами, мыслями и ощущениями, которые возникают здесь и сейчас.
И это не про 10 минут в день или пол часа или час. Это о привнесении осознанности в наши будничные дела. Например, присутствовать в жизни ребенка, проявлять неподдельный интерес и любопытство к тому, что его занимает в этот момент, чем он хочет поделиться, даже если это настойчивое требование в трехсотый раз построить домик для зайки из кубиков, который разрушится после удара ножкой через 10 секунд. При этом находить баланс и проявлять чуткость и к своим потребностям и желаниям, отвлечь ребенка и позволить себе выпить долгожданную чашечку чая с вкусняшкой, или пойти спать, несмотря на недомытую посуду и бардак на кухне.
Если вы не знакомы с практикой осознанности (Mindfulness), то начните читать с Mindfulness FAQ. В этой статье я собрала ответы на вопросы, которые возникали у меня, когда я только начала медитировать. И со временем, я буду дополнять ее ответами на вопросы, которые будут возникать у вас. Где взять эти 10 минут на медитацию, если у тебя нет времени даже в душ сходить? О каком фокусе на том, что ты делаешь в конкретный момент времени идет речь, если твоя реальность — это держать ребенка одной рукой, развлекая его причмокиванием и смешными гримасами, резать салат второй рукой, а для работающих мам еще и отправлять имейл третьей ногой. Поэтому моя цель – писать о практике в контексте родительства, пропуская через свою призму, делиться своим опытом, находками и открытиями. Я буду также откровенно говорить про сложности, с которыми я сталкиваюсь в практике и в обычной жизни, исследуя вопросы, на которые у меня еще нет ответов.
Но этот проект не только о медитации (медитация только инструмент), он о нас с вами, о наших отношениях с миром и с детьми, о путешествиях и приключениях.
Ведь материнство не только про давать-давать-давать. Энергия в природе никогда не течет в одну сторону, и полностью открываясь малышу и отдавая ему всего себя, мы заново обретаем себя, себя настоящую, иногда ту, с которой мы расстались 15-20 лет назад, спрятавшись за маской успешных и серьезных взрослых.
Дети это ключ, нам нужно только дать им возможность открыть наше сердце, и чувствовать-чувствовать-чувствовать, все что поднимается. Ведь там не только игра и творчество, но и боль, подавленная годами.
В моем случае, этот забытый внутренний ребенок — про вдохновение, про волшебство, которое происходит, когда ты смотришь на картинку с маленькой совой и внутри рождается сказка, герои, приключения, это про чувство радости внутри, когда вокруг тебя мир преображается и картинки оживают. Эти истории, рождающиеся у меня, удивляют даже меня…Как здорово, когда дети напоминают нам о том, что мы любим так сильно и так глубоко запрятали, что не пробиться.
Эти истории — отличная возможность знакомить детей со своим внутренним миром, уже с раннего возраста учить их обращать внимание на свои чувства и на чувства других людей, c заботой и вниманием относиться к себе и к окружающему миру. Ведь они так легко и непринужденно учатся на примере любимых героев,особенно когда истории о них иллюстрированы очень талантливым художником и необыкновенным волшебником.
Я верю, что счастливые дети начинаются с счастливых родителей. Присоединяйтесь, включайтесь в дискуссию, и давайте вместе находить решения, исходящие из сердца. Я надеюсь, что это станет местом общения близких по духу людей.
Чтобы познакомиться со мной поближе, загляните на страничку «7 историй обо мне«. А если идеи этого проекта близки вам, то давайте оставаться на связи:
- В Little Buddha Blog в Facebook я выкладываю анонсы постов, делюсь интересными ссылками, книгами и выступлениями специалистов на тему осознанности.
- @lia.petrosian в Instagram много красивых фотографий с наших путешествий, очень много волшебных британских парков, отзывы на кино и книги, анонсы на новые посты, а также некоторые мысли, которыми мне хочется поделиться и обсудить в моменте, а не отшлифовывать несколько дней для поста.
- В Pinterest я черпаю вдохновение для путешествий, стиля, обустройства дома и особенно детской, а для темы осознанного родительства я создала отдельный борд Mindful Parenting
- Подпишитесь на блог на Bloglovin
- Или же оставайтесь на связи, подписавшись на обновления по email. Посмотреть на примеры предыдущих рассылок и подписаться можно на страничке Письма от Маленького Будды.